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失眠多梦睡不香,原来都是TA惹的祸!

家造网2019-08-27 11:58阅读数:10186

白天困到晕厥,晚上清醒到眼珠子像铜铃。不知道什么时候开始,睡眠成了一大难题,一场说睡就睡的深度睡眠,比一场说分手就分手的恋爱还难。很长一段时间,我也有类似的睡眠困扰。那么我是通过哪些方法战争睡眠小恶魔的呢?这时候一个舒适的卧室装修显得尤为重要,接下来家造网小编我将从配色、灯光、软装等方面来分析助眠卧室的装修技巧,希望能让你从此拥有安稳睡眠。

 

01、卧室颜色要选对

 

温馨的色彩搭配有让人内心平静自然的作用,使人更容易入睡。因此卧室的色彩应避免选择刺激性强的色彩,一般选择暖和平稳的中间色,如乳白色、粉红色、蓝色等。在卧室色彩搭配时还可以考虑入住者,儿童房可以使用一些较为活泼的色调,也可以使用一些带卡通动物或花、植物图案的墙纸,把个性化的小空间点缀的别致温馨,让孩子可以在一方属于自己的小天地里快乐的享受童年的乐趣。

 

 

02、柔和的暖光灯制造氛围

 

卧室需要柔和光线的暖光灯,用来营造温馨放松的氛围,让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉,绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下,更有利于睡眠。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。

 

03、隔音防光很重要

 

影响睡眠质量的因素很多,噪音和光线就是其中重要的两个。浅眠的人对灯光和噪音尤为敏感。

 

双层窗帘隔音防光

为保障睡眠质量,双层窗帘的隔音和防光效果更强,更能营造一个安静、黑暗的适合睡眠的环境。

 

顶面隔音

现在很多都是公寓楼,如果顶面不隔音的话,楼上的一点动静很容易传下来,对睡眠休息造成的干扰可想而知。因此在装修时,可以采取一些措施,增强卧室顶面的隔音。可选择厚度达标的石膏板吊顶,此外还可以在顶面中间层中加入一些吸音、隔音材料,如吸音棉、高密度泡沫板、布艺吸音板等。

 

墙面隔音

如果是身处闹市区,小区环境非常吵,那么在装修卧室墙面时,可以和吊顶一样采取增加隔音材料的方法。现在比较常见的做法是,在床头增加一块软包背景墙,虽然主要作用在装饰和防碰撞方面,但同时也可以起到一点吸音、隔音的效果。

 

 

04、帷帐营造私密感

 

帷帐可以让你有很强的包裹感和私密感,还增加了浪漫治愈的效果。在床区安装一个轨道,轻松挂上帷帐,还可以防蚊虫的干扰。

 

05、舒适床品来助眠

 

专属床垫享受一夜好眠

好床垫不仅需要贴合自己的身体曲线,也要软硬适中,在选择上可以从身高体重等方面考虑。身高越高、体重越重的人适合睡较硬的床垫,因为其绷簧的力度可以承托身体的各个部位,使脊椎维持正常弧度;反之则适合睡较软的床垫。一定不要买太软的床垫,长期睡对颈椎不是很好。

 

让最舒适的被子拥抱自己

其实床品给睡眠带来的影响是最明显的。好的床品可以快速让你进入睡眠状态,在选择床品时我们应该根据个人的体质进行考量,当然床上四件套也最好是随着季节做不同质地的更替。夏天可以用有很好的亲肤性、保暖性和透气性的蚕丝被,冬天就可以用具备优秀隔温性的羽绒被。

 

选对枕头让颈部不再疼痛

找到适合自己的枕头很重要。每个人对软硬度和高度的要求不一,需要您根据自己的睡眠习惯来选择适合自己睡姿的枕头高度。即喜欢侧睡的人应选择较高的枕头,可以减轻颈部所受的压力;喜欢仰卧的人应选择中等高度的枕头,以免对颈部造成上推影响。

 

关于睡不着的一些小Tips

1、记得常备促进睡眠的精油香薰蜡烛,睡前点一个小时,有助于制造良好的睡眠氛围;

2、睡不着可以听听轻音乐,床头柜常年摆一个好音响。另外推荐一个App叫潮汐,里面有各种大自然的声音,比如春雨、流水、夏夜、大海等等,可以帮助你宁息安神,对睡眠、专注和冥想都有帮助;

3、准备一些轻松愉悦、有美感的读物;(我只要一看书就犯困,这一招真的是屡试不爽)

4、睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠哦。

 

最后祝大家早日战神睡眠小恶魔,拥有安稳睡眠。如果你喜欢这篇卧室装修注意事项的文章,请给小编一个大拇指!

 


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